“Як ми тільки не “знущаємося” над власним мозком!
Ми дратуємо його сидінням в соцмережах, їжею на швидку руку, телефонними розмовами за кермом і іншими неправильними речами. Ми весь час тримаємо його в стресі та не даємо нічого натомість, – пише нейрохірург Влад Чіурі на сайті Dr. Andrei Laslau.
“Вашому мозку потрібна здорова їжа і корисні солодощі. Мозку подобається шоколад, чиста вода, але найбільше – посмішка”.
Це сказав лікар, який вже понад 50 років працює нейрохірургом. Він виконав майже 23 000 операцій на мозку, і 17 років працював з дітьми, найменшому з яких було два дні.
Сьогодні “Отож” поділиться зі своїми читачами його мудрими порадами:
“Ми хворіємо, тому що ми не розмовляємо, ми ізольовані від спілкування планшетами та телефонами. Ви помітили, де зараз люди зустрічаються найчастіше? На Facebook. А ми створені для того, щоб жити групами, а не на самоті.
Перші кроки для профілактики здоров’я мозку дуже прості й доступні кожному. Ми повинні рано вставати, відкривати навстіж вікна, робити дихальні вправи та випивати дві склянки води кімнатної температури.
Повітря повинне потрапляти в легені, щоб наситити мозок киснем. Дихальні вправи допомагають прогрітися і почати роботу. А стакан води пробуджує весь шлунково-кишковий тракт.
Під час сну мозок не спить, він працює, щоб підтримувати життєдіяльність внутрішніх органів. Якщо людина засинає з важливою проблемою, яку не знає, як вирішити, то на наступний ранок у неї часто з`являються відповіді.
Мозок не любить жири, тютюн і алкоголь, але обожнює чорний шоколад. Сигарети негативно впливають як на мозок, так і на серце. Сніданок повинен бути спокійним, а не на ходу.
Особливо шкідливі ранкові сигарети. На столі повинні бути цитрусові, каротин, і інші продукти, які насичують організм вітамінами та мікроелементами. Це дуже важливо!
Це здоровіше для мозку, ніж сало з його незліченною кількістю калорій. Також мозку погано від м’яса. Але слід пам`ятати, що низькокалорійне м’ясо все-таки необхідне для організму в невеликих кількостях. Індичка і риба – це найкращий вибір. Мозок не любить жир і не сприймає сіль.
Солодке теж потрібно вибирати правильно. Перевагу надавати свіжому чорному шоколаду, какао, та меду.
Обід повинен бути збалансованим, інакше кров відливатиметься від мозку на користь травлення. Не можна повністю забивати шлунок їжею. Сік краще замінити на воду. Слід зазначити, що щільно наїдатися опівдні дуже шкідливо, оскільки кров переміщається в шлунок, що спричиняє під час сну ішемію серця. Якщо ви хочете зранку попрацювати продуктивно, перестаньте їсти вночі.
Мозок має дві фази максимальної активності: між 10.00-12.00 і між 16.00-18.00. Якщо він втомився, перезавантажте його за допомогою кави, або побалуйте його якісними натуральними солодощами.
Найкращий друг мозку – це посмішка. Саме тому дуже важливо уникати сумних думок, монотонності й вміти радіти. Пам’ять потрібно тренувати весь час. Забудькуватість, яка вважається хворобою літніх, все частіше проявляється у молодих людей, і такий стан подій не можна ігнорувати. Мозок потрібно напружувати – вирішувати кросворди, спілкуватися з людьми, отримувати нові враження.
Помірні фізичні навантаження надзвичайно корисні для мозку: поки ми рухаємося, ми існуємо. Три найважливіші речі для нього – це мовлення, писемність, помірні фізичні навантаження і ще дещо.
Ми перестали слухати хорошу музику і ..танцювати. А танець, як було доведено багатьма вченими, запобігає хворобі Альцгеймера.
Щоденні головні болі можуть бути причиною захворювання мозку: люди, у яких щодня болить голова, повинні обов`язково зробити МРТ. Мігрень свідчить про зміну судинної схеми мозку. Головний біль, який інтенсивно збільшується, вказує на те, що є щось всередині черепа, що тисне на нервову систему.
Сьогодні все більше людей страждає від нервового виснаження, тому що їх нервова система занадто велике навантаження. Недолік сну, нормальної їжі та втома може привести до інсульту.
Під час сну мозок мобілізує групу «прибиральників», які збирають «сміття» і з нього викидають з нього увесь непотріб. Якщо у них є час, щоб виконати свою роботу під час сну, ми добре себе почуваємо і прекрасно виглядаємо.
Якщо вони не встигають очистити мозок, сміття накопичується і, в міру його зростання, порушується зв’язок між синапсами. Заблоковані синапси – це перший крок до хвороби Альцгеймера. Хороший нічний сон повинен тривати шість годин.
Ми повинні лягати спати о 22:00, тому що найкращий період сну – між 22.00 і 24.00. Це доведено експерементально “, – говорить нейрохірург.
Джерело:otozh.com.ua